basisbeweging bij het klimmen

Het gebruik van het type beweging zal sterk afhangen van de route en hoe de grepen t.o.v. elkaar zitten. Ook persoonlijke voorkeur speelt een rol. Andere factoren die een rol kunnen spelen zijn, grote van de greep, is het lichaam in balans, het verloop van de route etc. Dit is per pas dus eigenlijk anders.

De bewegingen moeten in stappen onderverdeeld worden.

• Evenwicht verplaatsen

• Een voet verplaatsen

• Een hand verplaatsen

• Of een beweging maken

Er kan maar een ding tegelijk gedaan worden. Een combinatie ervan kan leiden tot evenwichtverlies of het misgrijpen van een greep. Probeer dus de bewegingen statisch uit te voeren. Er zijn echter vele situaties te bedenken waarbij dit niet kan. Streef er na om dit wel te doen. Probeer de bewegingen niet te langzaam te maken. Dit kost extra kracht.

    

Fig.1
Basishouding

Fig.2
Evenwicht verplaatsen op het rechter been door middel van tegendruk van de linkerhand. Hierdoor komt het linker been vrij van belasting en kan makkelijk verplaatst worden zonder kracht. Linker voet op tree plaatsen. Let wel op dat hier de voet gedraaid wordt. Als dit niet gebeurt zit de knie in de weg bij het omhoog plaatsen.

Fig.3
Uitdrukken en de rechter voet op tree plaatsen. De voeten weer goed frontaal draaien. Let op dat je de voet zo neer zet dat de draaiing mogelijk is. Voor allebei de handen een andere greep zoeken. Probeer weer in de basishouding uit te komen, zo niet zoek de meest economische houding. Nu kan de volgende beweging gemaakt worden.

Tips:
Om de basishouding te bereiken kun je als de tree groot genoeg is 2 voeten op een tree plaatsen. Let wel op dat je met het plaatsen van de eerste voet voldoende ruimte houd voor de andere voet.

Probeer nooit harder in een greep te knijpen dan strikt noodzakelijk is. Hierdoor spaar je kracht.

Hou zo veel mogelijk je onderarmen tegen of bijna tegen de wand. Hierdoor heb je meer grip en kunnen kleinere greepjes makkelijker belast worden.

Probeer zo veel mogelijk kleine pasjes te maken. Dit kost het minste kracht. Gebruik dus als het kan alle treetjes en grepen.

Probeer de basishouding op te zoeken in de route.