Rockover

Een andere methode van horizontaal verplaatsen is de rockover. Deze wordt vaak toegepast wanneer grepen en treden schaars zijn.

Fig.1
Kikkerzit

Fig.2
Rechtervoet wordt schuin omhoog op een tree geplaatst. Het lichaam blijft laag.

Fig.3
Rechter knie naar rechts drukken. De knie werkt als hefboom. Linkerhand naar rechts op een greep (vaak in de buurt van de rechterhand).

Fig.4
Linker voet bijplaatsen. Rechterhand naar rechts plaatsen naar een greep.

Fig.5
Rechter voer naar rechts op tree. Zoek de basishouding weer op.

Tips:
Let op welke grepen gaat gebruiken omdat ze zijwaarts belast moeten worden.