Deze beweging wordt gebruikt bij horizontale verplaatsing op de verticale / overhangende wand.

Kruisen figuur 1Kruisen figuur 2Kruisen figuur 3

Kruisen figuur 4Kruisen figuur 5Kruisen figuur 6

Fig.1

Basishouding

Fig.2

Kruis met je linkerhand voorlangs.

Fig.3

Kruis je linker been voorlangs je rechter been.

Fig.4

Verplaats je evenwicht op je linker been.

Fig.5

Probeer weer in de basishouding te komen.

Fig.6

Extreem kruisen met behulp van indraaien.

Tips:

• Kruis altijd met je been voor je standbeen langs.
• Probeer zo veel mogelijk het gewicht op beide voeten te houden tijdens het kruisen van de armen. Twee goede methoden zijn: het lichaam zijwaarts buigen en met je arm over je oor heen de greep pakken. De tweede methode is een indraaibeweging maken met het bovenlichaam.
• Sommige grepen kunnen in eerste instantie niet belast worden, maar als je in gedraaid bent wel. Deze grepen noemt men ook wel zijgrepen. Dit zou zich b.v. voor kunnen doen bij het kruisen van een spleet.

Deel deze pagina